Everest Base Camp Trekking

Il trekking all’Everest Base Camp è adatto a escursionisti adulti in buona salute, con spirito di adattamento e già abituati a camminare in montagna. Non servono esperienze precedenti in Himalaya né competenze alpinistiche, ma bisogna essere preparati a camminare per più giorni consecutivi e a trascorrere diversi giorni sopra i 4.000 metri.

Non presenta difficoltà alpinistiche o passaggi tecnici particolari: i sentieri sono generalmente ben tracciati e non sono necessarie corde, ramponi o tecniche di arrampicata nelle normali condizioni del trekking.

La difficoltà deriva soprattutto dalla quota, dalla durata del viaggio e dal susseguirsi di molti giorni di cammino. Il punto più alto è il Kala Patthar, a 5.644 metri.

Consigliamo di arrivare alla partenza abituati a escursioni di 6–8 ore, aumentando progressivamente distanza e dislivello nelle settimane precedenti. Sono particolarmente utili trekking con 800–1.200 metri di dislivello e attività cardiovascolare regolare.

Più della velocità conta la capacità di mantenere un passo costante per molte ore e recuperare bene per ripartire il giorno successivo.

La maggior parte delle giornate prevede circa 5–7 ore di cammino, generalmente per 10–15 km. Alcune tappe sono più lunghe, soprattutto durante la discesa.

In Himalaya i chilometri da soli dicono poco: quota, dislivello e terreno incidono molto più della distanza sulla fatica della giornata.

Il nostro itinerario prevede due giornate dedicate all’acclimatamento. La prima è a Namche Bazaar, con un’escursione verso Khunde e Khumjung; la seconda è a Dingboche, con salita verso Chhukung.

Non sono giornate perse: salire durante il giorno e tornare a dormire più in basso aiuta il corpo ad adattarsi progressivamente. Solo dopo Dingboche superiamo stabilmente i 4.500 metri e raggiungiamo la Piramide Ev-K2-CNR prima di proseguire verso Gorak Shep e l’Everest Base Camp.

La cosa più importante è salire gradualmente e rispettare i tempi di acclimatamento. Durante il trekking consigliamo di mantenere il proprio passo senza cercare di seguire quello degli altri, bere molta acqua, mangiare regolarmente ed evitare alcolici soprattutto salendo di quota.

Le nostre guide controllano quotidianamente le condizioni dei partecipanti. In caso di sintomi significativi la priorità non è raggiungere la tappa prevista, ma fermarsi o scendere di quota quando necessario.

L’Everest Base Camp si trova a 5.364 metri sul ghiacciaio del Khumbu ed è il punto da cui partono le spedizioni dirette alla cima dell’Everest. Da lì, però, la vista sulla montagna è parzialmente nascosta dalle cime circostanti.

Per vedere davvero l’Everest saliamo invece al Kala Patthar, a 5.644 metri. È il punto più alto del nostro trekking e offre uno dei panorami più celebri sull’Everest, insieme a Lhotse, Nuptse, Pumori e Ama Dablam.

Prima di raggiungere Gorak Shep abbiamo scelto di trascorrere una notte alla Piramide, il laboratorio-osservatorio internazionale costruito nel 1990 dal CNR italiano nella valle del Khumbu a circa 5.050 metri.

È una tappa poco comune nei normali programmi per l’Everest Base Camp e per noi ha anche un significato particolare: permette di conoscere uno dei progetti scientifici italiani più importanti realizzati in Himalaya e di trascorrere un’ulteriore notte in quota prima di raggiungere il Campo Base.

Le stagioni che consigliamo sono la primavera, soprattutto tra aprile e maggio, e l’autunno, tra fine ottobre e novembre. Sono normalmente i periodi più favorevoli per stabilità del tempo e visibilità sulle montagne.

In inverno il trekking rimane possibile, ma le temperature diventano molto più rigide e la neve può complicare il percorso. Durante il monsone, invece, pioggia e nuvole rendono meno favorevoli sia il trekking sia i voli per Lukla.

La lingua inglese è sempre garantita. Su questo itinerario il gruppo è seguito da Bibi, socio nepalese di Himalaya Exped e guida locale certificata, che parla sia italiano sia inglese.
L’accompagnamento in italiano è quindi garantito per tutta la durata del trekking.

I voli per Lukla possono partire da Kathmandu oppure dall’aeroporto di Manthali, a Ramechhap, in base all’operatività prevista nella stagione del viaggio.

Quando si vola da Manthali organizziamo anche il trasferimento da Kathmandu. Tutti i voli A/R per Lukla e i relativi trasferimenti previsti dal programma sono inclusi nel viaggio.

L’aeroporto di Lukla opera in ambiente montano e i voli dipendono fortemente dalle condizioni meteorologiche e dalla visibilità. Ritardi e cancellazioni fanno quindi parte delle possibilità da considerare quando si organizza un trekking nella regione dell’Everest.

Per questo il nostro programma prevede una giornata di riserva a Kathmandu alla fine del viaggio. In caso di cancellazione lavoriamo insieme alla compagnia aerea e alle nostre guide per riorganizzare il trasferimento e adattare il programma nel modo migliore possibile.

Una parte importante del costo è legata ai voli A/R per Lukla, necessari per raggiungere la valle del Khumbu. Anche lodge, trasporto delle merci e servizi diventano progressivamente più costosi salendo di quota perché quasi tutto deve essere trasportato in montagna via aerea, con animali da soma o a piedi.

Nel prezzo del nostro viaggio sono già inclusi voli per Lukla, lodge, colazioni, guida, portatori, permessi e trasferimenti previsti dal programma.

Sì. Per il trekking all’Everest Base Camp sono necessari la TIMS Card e il permesso di ingresso nel Parco Nazionale di Sagarmatha. Le disposizioni nepalesi prevedono inoltre l’accompagnamento di una guida autorizzata lungo questo itinerario.
Himalaya Exped organizza direttamente tutti i permessi prima dell’inizio del trekking.

Sì. Chiediamo a tutti i partecipanti di avere un’assicurazione di viaggio che copra trekking e soccorso in alta quota oltre i 5.000 metri, comprese le eventuali spese mediche e l’evacuazione d’emergenza in elicottero.

È importante controllare attentamente il limite di quota previsto dalla propria polizza: una normale assicurazione di viaggio può non essere sufficiente per un itinerario che raggiunge i 5.644 metri.

A Kathmandu ti consegneremo un borsone da affidare ai portatori. Prevediamo normalmente un portatore ogni due partecipanti, con un massimo di 13 kg di bagaglio personale per persona. Il borsone viene trasportato fino alla tappa successiva e sarà nuovamente disponibile una volta arrivati al lodge.

È un dubbio che comprendiamo, ma il problema non è utilizzare i portatori: è il modo in cui vengono trattati. Il lavoro come portatore o guida rappresenta per molte famiglie delle regioni di montagna una delle poche opportunità di reddito legate al turismo e rinunciare per principio al loro lavoro non significa necessariamente aiutarle.

Per Himalaya Exped i portatori fanno parte della squadra. Lavoriamo con persone locali, garantiamo condizioni di lavoro dignitose, assicurazione durante il trekking e limiti precisi al peso trasportato. Prevediamo normalmente un portatore ogni due partecipanti e un massimo di 13 kg di bagaglio personale per ciascun viaggiatore.

Il turismo responsabile, per noi, non significa togliere lavoro alle comunità locali, ma assicurarsi che quel lavoro venga svolto con dignità, in sicurezza e retribuito correttamente.

Durante il trekking porterai soltanto uno zaino leggero, indicativamente da 20–25 litri, con ciò che può servirti durante la giornata: acqua, giacca impermeabile, uno strato caldo, crema solare, occhiali, documenti, macchina fotografica e piccoli effetti personali.
Il resto dell’equipaggiamento viaggia nel borsone affidato ai portatori.

Tutto ciò che non serve durante il trekking può essere lasciato in sicurezza presso l’hotel a Kathmandu e recuperato al rientro.
Per il volo verso Lukla il limite previsto dal nostro programma è di 13 kg di bagaglio: durante il trekking è quindi sufficiente avere il borsone e il piccolo zaino giornaliero.

Durante il trekking dormiamo nelle tea house e nei lodge dei villaggi, generalmente in camere doppie semplici ma confortevoli.
A Lukla, Phakding e Namche è più facile trovare camere con bagno privato. Salendo verso Tengboche, Dingboche, Piramide e Gorak Shep le strutture diventano più essenziali e il bagno condiviso è molto più frequente. Le nostre guide cercano sempre di scegliere la migliore sistemazione disponibile, ma il bagno privato non può essere garantito in tutte le tappe.

Le camere normalmente non sono riscaldate; nei lodge viene invece spesso riscaldata la sala da pranzo comune. A Kathmandu pernottiamo in hotel 3 stelle in camera doppia con bagno privato e prima colazione.

Sì. In alta quota le camere non sono riscaldate e durante la notte può fare molto freddo. Consigliamo un sacco a pelo con temperatura comfort di circa -20 °C.

Se non ne possiedi uno adatto alle condizioni dell’Himalaya, puoi noleggiarlo a Kathmandu prima della partenza.

Himalaya Exped fornisce ogni mattina 2 litri di acqua potabile per partecipante, da portare nella propria borraccia o thermos. Nei lodge è normalmente possibile acquistare altra acqua bollita o imbottigliata.

L’acqua proveniente direttamente da rubinetti, fontane o corsi d’acqua non va bevuta senza essere prima bollita, filtrata o trattata con un prodotto per la potabilizzazione.

Nei lodge si trova una cucina semplice ma abbastanza varia. Il piatto nepalese più diffuso è il Dal Bhat, composto da riso, zuppa di lenticchie, verdure e curry, particolarmente adatto alle giornate di trekking.

Sono comuni anche noodles, zuppe, riso fritto, patate, pasta, uova, momo e piatti vegetariani. Salendo di quota la scelta si riduce e i prezzi aumentano perché tutte le merci devono essere trasportate lungo la valle.

Le nostre guide tendono a consigliare piatti semplici e, nei lodge più isolati, spesso anche vegetariani, soprattutto quando non è possibile essere certi della corretta conservazione della carne.

Non sono indispensabili, ma può essere utile avere qualche barretta, frutta secca o integratore che si è già abituati a utilizzare durante le escursioni.

Consigliamo soprattutto di portare prodotti che sai di tollerare bene, evitando di sperimentare alimenti o integratori nuovi durante il trekking.

Le temperature cambiano molto con la quota e con il periodo dell’anno. Nelle prime tappe tra Lukla, Phakding e Namche le giornate possono essere relativamente miti, mentre sopra i 4.000 metri il freddo diventa progressivamente più intenso.

A Dingboche, Piramide e Gorak Shep è normale trovare temperature sotto lo zero durante la notte e nelle prime ore del mattino. La salita al Kala Patthar parte molto presto e può essere uno dei momenti più freddi dell’intero viaggio, soprattutto in presenza di vento.

Durante il giorno, con il sole, la temperatura percepita può invece essere sorprendentemente piacevole. È quindi fondamentale vestirsi a strati e avere sempre con sé uno strato caldo e una protezione dal vento.

Sì. Nella maggior parte dei lodge è possibile ricaricare telefoni, fotocamere e altri dispositivi elettronici. Nelle tappe più basse può essere gratuito, mentre salendo di quota viene normalmente richiesto un supplemento.

Consigliamo comunque una power bank capiente. Sopra Dingboche la disponibilità di energia diventa più limitata e il freddo riduce sensibilmente la durata delle batterie.

Nella parte bassa della valle e nelle località principali la copertura telefonica è generalmente disponibile, ma diventa più irregolare man mano che si sale verso l’Everest Base Camp.

Consigliamo di acquistare a Kathmandu una SIM nepalese; Nepal Telecom (NTC) dispone di copertura nella regione dell’Everest. In alta quota, però, non bisogna fare affidamento soltanto sulla rete mobile.

Lungo gran parte del percorso è disponibile anche Everest Link, una rete Wi-Fi dedicata alla regione che dispone di hotspot in località come Lukla, Namche Bazaar, Tengboche, Dingboche, Lobuche, Gorak Shep e perfino Everest Base Camp. Il servizio è normalmente a pagamento.

Anche sull’Everest è comunque normale trascorrere periodi senza una connessione stabile: consigliamo quindi di scaricare prima della partenza mappe, documenti e tutto ciò che può essere utile offline.

Per chi arriva dall’Italia non sono normalmente previste vaccinazioni obbligatorie per entrare in Nepal, salvo casi particolari legati alla provenienza o al transito da Paesi a rischio di febbre gialla.

È comunque consigliabile essere in regola con le vaccinazioni di routine e valutare con il proprio medico o con un centro di medicina dei viaggi quelle consigliate per il Nepal, come epatite A e tifo, in base al proprio stato di salute e al tipo di viaggio.